通过防守转攻训练，确保拦网成功后能迅速发起反击；加强反应和传球训练，确保攻防转换时球员间无缝衔接。

使用后清理泥沙，检查锁扣是否灵活，长期存放需松开伸缩节。

通过全队防守配合和快速反击演练，确保防守成功后能迅速组织有效进攻，形成攻防一体的战术体系。

通过反复模拟高压罚球训练，建立标准出手动作和固定节奏，同时进行心理调适，确保在关键时刻稳定发挥。